Onlinekurs

Mit Yoga gesund am Arbeitsplatz

Zerttifizirter Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss per Live Übertragung

COYObiz E-Plattform
via ZOOM

Ort

Di um 9:50 Uhr

Termin

10 x 90 Minuten
Eine Kurseinheit pro Woche

Dauer

Für Anfänger
Es sind keine Vorkenntnisse nötig

Level

Fit, gesund und entspannt am Arbeitsplatz?
Mit COYObiz Business Yoga ist alles möglich!

Stress ist zu einem der größten Gesundheitsrisiken in der modernen Arbeitswelt geworden. Arbeitsmenge, sitzende Bürotätigkeit, Zeitdruck und Hektik im Job nehmen kontinuierlich zu. Stress am Arbeitsplatz gefährdet die Gesundheit und führt zu Schmerzen und Verspannungen vor allem im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich. Fast jeder Mensch erleidet im Laufe seines Lebens einige Schmerzen bzw. Verspannungen in diesen Bereichen seines Körpers! Und das sind nicht alle Folgen des Dauerstress am Arbeitsplatz. Der Dauerstress am Arbeitsplatz kann auch zu einem sogenannten Burnout führen. Das ist der Zustand der totalen Erschöpfung, der unter anderem mit Müdigkeit, Überforderung, Lustlosigkeit und körperlichen Beschwerden einhergeht. Es gibt viele kluge Strategien und wirksame Methoden, wie man diesen Beschwerden vorbeugen kann. Business Yoga gehört zu einer der besten davon. Es ist die optimale Kombination aus Bewegung und Entspannung, die auf die moderne Arbeitswelt abgestimmt ist. Überzeug dich am besten selbst davon!
Ich wünsche dir für diese Zeit, dass du viel lernst, offen und neugierig bist und Spaß dabei haben wirst! Du verdienst das Beste!
Ich glaube an dich und dein Potenzial.
Deine Anna Feculak

Kurzbeschreibung

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du präventiv etwas für deine Entspannung tun möchtest oder bereits unter stressbedingten Symptomen leidest und diese gerne loswerden möchtest. Dieser Kurs ist anerkannt als Maßnahmen der Primärprävention nach §20 SGB V. Eine (teilweise) Erstattung der Kursgebühren durch die Krankenkasse ist möglich, wenn mindestens 80% der Kurstermine wahrgenommen wurden.
Zertifikat mit dem Prüfsiegel der Zentrale Prüfstelle Prävention

Was erreichst du mit diesem Kurs?

Du wirst die theoretischen Grundlagen zu Stress am Arbeitsplatz und effektiven Stressbewältigungsstrategien kennenlernen:
  • Dauerstress am Arbeitsplatz: Stressoren und Stressreaktionen,
  • arbeitsbedingte Erkrankungen durch Stress,
  • typische Warnzeichen für ein beginnendes Burnout-Syndrom und Yoga als eine wertvolle Ergänzung zu anderen therapeutischen Ansätzen bei Burnout und Depression,
  • Yoga-Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz und Burnout,
  • Work-Life-Balance als gesunder Lebens- und Arbeitsstil.
Du beherrschst alle wichtigsten Übungen und Techniken des Hatha Yoga zur
Stressbewältigung und Burnoutprävention:
  • 12 Grundstellungen des Sonnengrußes (im Stehen und im Sitzen am Bürostuhl),
  • Business Yoga Reihe (Asanas) für die gesunde und entspannte Schulter-, Nacken-, Rücken Muskulatur:
    • Bauchatmung (im Stehen und im Sitzen am Bürostuhl),
    • Schulterübung (im Stehen und im Sitzen am Bürostuhl): Schultern kreisen, Schultern hochziehen, Schulterblätter nach hinten ziehen,
    • Halsdehnung (im Stehen und im Sitzen am Bürostuhl),
    • Kniebeuge,
    • Halsbeuge,
    • Rückbeuge (auch auf dem Suhl),
    • Tänzer,
    • Drehsitz,
    • Baum,
    • Adler (im Stehen und im Sitzen am Bürostuhl) und
    • Dreieck,
  • Grundatemtechniken von Pranayama:
    • Achtsames Atem (Bauchatmung),
    •  Kapalabhati (Schnellatmung; auch Feueratem genannt) und
    •  Anuloma Viloma (Wechselatmung),
  • wichtigste Tiefenentspannungstechniken:
    • Visualisierungen,
    • Affirmationen, und
    • Autosuggestion
  • Grundarten von Meditation und Achtsamkeitsübungen
    • Atemmeditation,
    • Gedankenzug,
    • Achtsames Sehen und Hören,
    • Achtsame Beobachtung.
Du bekommst dazu ausführliche Teilnehmerunterlagen und zusätzlich einen direkten Zugang zur COYObiz E-Learning Plattform mit zahlreichen Tipps zur Verbesserung deiner Yogapraxis.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs ist geeignet für alle Beschäftigen (Mitarbeiter und Angestellten), die:
  • bereit sind, an einem Präventionskurs teilzunehmen, um gegen arbeitsbedingte psychische und physische Belastungen vorzubeugen,
  • unter typischen Stress-Auswirkungen wie Schlaflosigkeit, Ruhelosigkeit oder Erschöpfung leiden,
  • beruflich oder privat Stress erleben und einen bewussten und aktiven Umgang mit Stress erlernen möchten,
  • einen Weg zur Vorbeugung von Burnout suchen (Burnout-Prävention),
  • Bewegungsmangel aufgrund sitzender Tätigkeiten ausgleichen und ihre Lebensqualität verbessern wollen,
  • einen besseren Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken erlernen möchten,
    eine Methode zur persönlichen Weiterentwicklung suchen und
    bereit sind, an einem Kurs, der auch in Räumlichkeiten ihres Arbeitgebers stattfindet, teilzunehmen.

Wir freuen uns auf dich!

Was sagen die Leute dazu?

Wirkungen des Business Yoga

Video abspielen

Jede Woche im Jahr:

  • Dienstag von 9:50 -11:20 Uhr

Ausnametage:

  • keine
  • Die aufmerksame Praxis der yogischen Körperstellungen (Asanas) zur Stärkung und
  • Dehnung der gesamten Muskulatur
  • Atemschulung (Pranayama-Übungen) zur Steigerung des Lungenvolumens und Ausdauer
  • Achtsamkeits- und Meditationsübungen zur bewussten Selbstwahrnehmung und Konzentrationsförderung
  • Entspannungstechniken zum Stressabbau
  • Yogische Ernährungsregeln zur Entwicklung eines gesünderen Lebensstils
  • Die Grundlage des positiven Denkens zum Aufbau eines positiven Selbstkonzeptes und zum Lernen einen konstruktiven Umgang mit Problemen und Konflikten
  • Impulsvorträge zum Thema Work-Life-Balance, Stressbewältigung und Entspannung
  • Individuelle Begleitung und Coaching
Eine Kurseinheit à 90 Minuten pro Woche (insgesamt 10 Kurseinheiten) besteht aus
  • Einführung in die Kurseinheit,
  • Impulsvortrag,
  • Anfangsmeditation,
  • Atemübungen,
  • Sonnengruss,
  • Yogastellungen (Asanas),
  • Tiefenentspannung,
  • Ausklang / Abschlussmeditation,
  • Verabschiedung (Tipps/ Übungen für zu Hause).
 
  1. Einführungsstunde / Business Yoga als das beste Mittel gegen Stress
  2. Wie entsteht Stress
  3. Stress am Arbeitsplatz
  4. Stress und Burnout
  5. Gesunde Atmung
  6. Genaue Beschreibung der Wirkung und Ausführung von Atemtechniken und Schulter-Nacken-Reihe (Business Yoga). Teil 1
  7. Genaue Beschreibung der Wirkung und Ausführung von Atemtechniken und Schulter-Nacken-Reihe (Business Yoga). Teil 2
  8. Genaue Beschreibung der Wirkung und Ausführung von Atemtechniken und Schulter-Nacken-Reihe (Business Yoga). Teil 3
  9. Yoga als entspannter Lebensstil
  10. Kursabschluss / Wer macht mit Yoga weiter?

160,00 €

 

Dieser Kurs ist anerkannt als Maßnahmen der Primärprävention nach §20 SGB V. Eine (teilweise) Erstattung der Kursgebühren durch die Krankenkasse ist möglich, wenn mindestens 80% der Kurstermine wahrgenommen wurden. Das Präventionsziel ist: „Förderung von Stressbewältigungskompetenzen durch Einübung von Hatha Yoga-Entspannungsverfahren und Anleitung für selbstständiges Üben von Hatha Yoga außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten“.

Anmeldung

Bist du schon bereit, dich für den gesunden Lebensstil zu entscheiden?

Business Yoga

Jede Woche im Jahr:

  • Dienstag von 9:50 -11:20 Uhr

Ausnametage:

  • keine
  • Die aufmerksame Praxis der yogischen Körperstellungen (Asanas) zur Stärkung und
  • Dehnung der gesamten Muskulatur
  • Atemschulung (Pranayama-Übungen) zur Steigerung des Lungenvolumens und Ausdauer
  • Achtsamkeits- und Meditationsübungen zur bewussten Selbstwahrnehmung und Konzentrationsförderung
  • Entspannungstechniken zum Stressabbau
  • Yogische Ernährungsregeln zur Entwicklung eines gesünderen Lebensstils
  • Die Grundlage des positiven Denkens zum Aufbau eines positiven Selbstkonzeptes und zum Lernen einen konstruktiven Umgang mit Problemen und Konflikten
  • Impulsvorträge zum Thema Work-Life-Balance, Stressbewältigung und Entspannung
  • Individuelle Begleitung und Coaching
Eine Kurseinheit à 90 Minuten pro Woche (insgesamt 10 Kurseinheiten) besteht aus
  • Einführung in die Kurseinheit,
  • Impulsvortrag,
  • Anfangsmeditation,
  • Atemübungen,
  • Sonnengruss,
  • Yogastellungen (Asanas),
  • Tiefenentspannung,
  • Ausklang / Abschlussmeditation,
  • Verabschiedung (Tipps/ Übungen für zu Hause).
  1. Einführungsstunde / Business Yoga als das beste Mittel gegen Stress
  2. Wie entsteht Stress
  3. Stress am Arbeitsplatz
  4. Stress und Burnout
  5. Gesunde Atmung
  6. Genaue Beschreibung der Wirkung und Ausführung von Atemtechniken und Schulter-Nacken-Reihe (Business Yoga). Teil 1
  7. Genaue Beschreibung der Wirkung und Ausführung von Atemtechniken und Schulter-Nacken-Reihe (Business Yoga). Teil 2
  8. Genaue Beschreibung der Wirkung und Ausführung von Atemtechniken und Schulter-Nacken-Reihe (Business Yoga). Teil 3
  9. Yoga als entspannter Lebensstil
  10. Kursabschluss / Wer macht mit Yoga weiter?

160,00 €

 

Dieser Kurs ist anerkannt als Maßnahmen der Primärprävention nach §20 SGB V. Eine (teilweise) Erstattung der Kursgebühren durch die Krankenkasse ist möglich, wenn mindestens 80% der Kurstermine wahrgenommen wurden.
Das Präventionsziel ist: „Förderung von Stressbewältigungskompetenzen durch Einübung von Hatha Yoga-Entspannungsverfahren und Anleitung für selbstständiges Üben von Hatha Yoga außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten“.

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