Hatha Yoga zur Entspannung
Dienstag 19:15-20:45 Uhr

168,00

Kursdetails:

Start Läuft gerade und es gibt noch einige freie Plätze. Sie können in diesen Kurs jederzeit einsteigen.
Termine Dienstag von 19:15 – 20:45 Uhr
Umfang und Dauer 12 Einheiten à 90 Minuten
Ort COYObiz Yoga Zentrum in Rottenberg

und gleichzeitig per Live Übertragung

Kursleiter Anna Feculak
Zielgruppe Erwachsene
Krankenkassenzuschuss* bis zu 80 Prozent der Kursgebühren

*Teilnehmer/innen müssen mindestens an 80 Prozent der Kurstermine teilgenommen haben.

 

Beschreibung

Fast jeder Mensch erleidet im Laufe seines Lebens einige Rücken- Schultern- und / oder Nackenverspannungen. „Vorbeugen ist besser als heilen‘ so lautet ein Sprichwort. Es gibt viele kluge Strategien und wirksame Methode, wie man diese Beschwerden vorbeugen kann. Yoga gehört als optimale Kombination von Bewegung und Entspannung zu den am häufigsten verwendeten komplementären Behandlungen bei Rücken- Schultern- und / oder Nackenverspannungen. Dies ist der Grund, weshalb viele Krankenkassen sich an den Kosten von Yoga Kursen beteiligen und Yoga in vielen Gesundheits- und Fitness- Ratgebern empfohlen wird. Dieser Kurs ist für Sie geeignet, wenn Sie präventiv etwas für Ihre Entspannung tun möchten oder bereits unter stressbedingten Symptomen leiden und diese gerne loslassen möchten.

ZIELGRUPPE

Dieser Kurs ist geeignet für alle gesunde Erwachsene mit Bewegungsmangel aufgrund sitzender Tätigkeiten oder Stresssituationen wie Zeitdruck bei der Arbeit, jedoch ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.

ZIELE DES KURSES

  • Enstpannung der Muskulatur im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich,
  • Verbesserung körperlicher Kraft, Flexibilität und Ausdauer,
  • Stärkung des Immunsystems,
  • Steigerung der Aufmerksamkeit und Selbstsicherheit,
  • Prävention von Rücken-, Nacken- und Schulterverspannungen und Haltungproblemen,
  • Erarbeitung eines eigenen Entspannungsprogramms mit Yoga,
  • Motivation zur Aktivität das eigenes Entspannungsprogramm in den Alltag zu integrieren.

INHALTE DES KURSES

  • Die aufmerksame Praxis der yogischen Körperstellungen (Asanas), Atemschulung
    (Pranayama-Übungen),
  • Konzentrations-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen,
  • yogische Ernährungsregeln und die Grundlage des positiven Denkens,
  • Online Impulsvorträge und Podcasts zum Thema Work-Life-Balance,
    Stressbewältigung und Entspannung.

Anleitung (Live Yogastunde)

 

In diesem Kurs erlernen Sie die erfolgreichen Methoden des Hatha Yoga zur Stressbewältigung und zur Entspannung.
Geübt werden:

  • Körperübungen (Sonnengruß und Asanas),
  • Atemübungen (Pranayama),
  • Tiefenentspannung (Shavasana) und
  • meditative Übungen für mehr Achtsamkeit.

Dieser Kurs ist für Sie geeignet, wenn Sie präventiv etwas für Ihre Gesundheit tun möchten oder bereits unter stressbedingten Symptomen leiden und diese gerne loslassen möchten.

Anleitung (Live Yogastunde)

 

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