HATHA YOGA VIDEOKURS

Stressbewältigung

Das ganzheitliche Stressbewältigungsprogramm
für das Berufsleben und den Alltag

Lerne den alltäglichen Stress durch Yoga und Meditation zu besiegen!

Zu jeder Zeit, an jedem Ort!

Stress im Griff?

Sei gesund, entspannt, gelassen, konzentriert und selbstbewusst!

Business Yoga

Mit diesem Onlinekurs…

  • erweiterst du deine persönliche Stresskompetenz,
  • befreist du dich von stressbedingten Verspannungen,
  • stärkst du dein Immunsystem,
  • kräftigst du deine Muskeln und Gelenke,
  • entwickelst du mehr Körperkraft und Flexibilität,
  • wirst du dein eigenes Entspannungsprogramm zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention erarbeiten.

 HATHA YOGA VIDEOKURS

Das ganzheitliche Stressbewältigungsprogramm
für das Berufsleben und den Alltag

Lerne den alltäglichen Stress durch Yoga und Meditation zu besiegen!

Zu jeder Zeit, an jedem Ort!

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  • erweiterst du deine persönliche Stresskompetenz,
  • befreist du dich von stressbedingten Verspannungen,
  • stärkst du dein Immunsystem,
  • kräftigst du deine Muskeln und Gelenke,
  • entwickelst du mehr Körperkraft und Flexibilität,
  • wirst du dein eigenes Entspannungsprogramm zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention erarbeiten.
Business Yoga

Was erreichst du mit diesem Kurs?

Du erarbeitest dein eigenes Entspannungsprogramm zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention. Du wirst folgende Inhalte kennenlernen:

wirksame Entspannungsübungen, zum Beispiel Shavasana zur Entspannung deiner Muskulatur, vor allem im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich,

den Sonnengruß zur Aufwärmung deines Körpers und zur Schulung der Dankbarkeit,

die gesunde Atmung (Bauchatmung und Wechselatmung) zum Aufladen deiner Batterie mit genug Sauerstoff und Energie,

ausgewählte yogische Körperübungen (Asanas) zur Verbesserung deiner körperlichen Kraft, Flexibilität und Ausdauer zur Stärkung deines Immunsystems,

wichtige Arten der Meditation zum Aufbau deiner mentalen Stärke und zur Steigerung deiner Aufmerksamkeit und Selbstsicherheit,

kurze, aber sehr effektive Entspannungsprogramme, die du ganz einfach und überall, zum Beispiel in der Mittagspause im Büro ausführen kannst.

Was erreichst du mit diesem Kurs?

Du erarbeitest dein eigenes Entspannungsprogramm zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention. Du wirst folgende Inhalte kennenlernen:

wirksame Entspannungsübungen, zum Beispiel Shavasana zur Entspannung deiner Muskulatur, vor allem im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich,

den Sonnengruß zur Aufwärmung deines Körpers und zur Schulung der Dankbarkeit,

die gesunde Atmung (Bauchatmung und Wechselatmung) zum Aufladen deiner Batterie mit genug Sauerstoff und Energie,

ausgewählte yogische Körperübungen (Asanas) zur Verbesserung deiner körperlichen Kraft, Flexibilität und Ausdauer zur Stärkung deines Immunsystems,

wichtige Arten der Meditation zum Aufbau deiner mentalen Stärke und zur Steigerung deiner Aufmerksamkeit und Selbstsicherheit,

kurze, aber sehr effektive Entspannungsprogramme, die du ganz einfach und überall, zum Beispiel in der Mittagspause im Büro ausführen kannst.

Im Rahmen dieses Onlinekurses erhälst du:

Übungsvideos

Das sind ausführliche Schritt-für-Schritt Videoanleitungen zum Sonnengruß, zu Asanas und zum eigenen Stressbewältigungsprogramm.

Audiodateien / Podcasts

Die Audio-Formate sind besonders geeignet für alle geführten Entspannugsübungen wie zum Beispiel Tiefenentspannung, Autogenes Training oder Bodyscan. Du kannst dich mit geschlossenen Augen ganz bequem auf dem Rücken entspannen.

PDF-Dateien

In diesem Kurs gibt es zahlreiche informativen aber auch motivierenden Texte zu den Themen Yoga, Stressbewältigung und Persönlichkeitsentwicklung, ergänzt mit effektiven Arbeitsblättern. Du kannst die Texte und Inspirationen als PDF herunterladen und offline nutzen.

Interaktive Wissenstests

Am Ende jedes Modules gibt es einen interaktiven Wissenstest mit Multiple-Choice zur Überprüfung deines eigenen Wissen.

Chat / E-Mail-Support

In jeder Lektion befindet sich ein Kontaktformular. Du kannst jederzeit deine Fragen und Kommentare eingeben, danach werden sie innerhalb von 48 Stunden von mir beantwortet.

Persönlicher Kontakt mit der Kursleiterin

Du hast Anspruch auf einen direkten Kontakt mit mir als Kursleiterin mit einer Dauer von 15 Minuten per Telefonat. In einem persönlichen Gespräch kann ich deine Fragen am besten beantworten.

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Übungsvideos

Das sind ausführliche Schritt-für-Schritt Videoanleitungen zum Sonnengruß, zu Asanas und zum eigenen Stressbewältigungsprogramm.



Audiodateien / Podcasts

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Meditation Businessyoga

Zusätzlich bekommst du einen direkten Zugang zur COYObiz E-Learning Plattform mit zahlreichen Tipps zur Verbesserung deiner Yogapraxis.

Zusätzlich bekommst du einen direkten Zugang zur COYObiz E-Learning Plattform mit zahlreichen Tipps zur Verbesserung deiner Yogapraxis.

Mein “Hatha Yoga Onlinekurs: Das ganzheitliche Stressbewältigungsprogramm für das Berufsleben und den Alltag ”
ist ideal für alle Anfänger und kann der Beginn deines lebenslangen Yoga-Abenteuers sein.

Der Kurs ist klar und strukturiert aufgebaut, er führt in der Regel zu einer langfristigen Verhaltensänderung.

Was erwartet dich?

1. MODUL
Was ist Stress?

Theoretischer Teil

  • Was ist Stress?
  • Was versteht man unter Disstress und Eustress?
  • Was ist Yoga?
  • Warum hilft Yoga gegen Stress?
  • An welche Grundregeln soll man sich bei der Yogapraxis halten?

Praktischer Teil

  • Erlernen von Sonnengruß und Tiefenentspannung im Liegen (Totenstellung/Shavasana).

2. MODUL
Wie entsteht Stress?

Theoretischer Teil

  • Was kann in uns Stress auslösen?
  • Was sind die häufigsten Auslöser von Stress?
  • Wie man die Ursachen von Stress erkennen?
  • Warum ist die Tiefenentspannung genauso wichtig, wie aktiv zu sein?

Praktischer Teil

  • Vertiefung des Sonnengrußes und der Totenstellung,
  • Erlernen der ersten körperlichen Yogaübungen.

 

3. MODUL
Stress am Arbeitsplatz

Theoretischer Teil

  • Was ist Stress am Arbeitsplatz?
  • Welche Stresssymptome entstehen bei der Arbeit, sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene?
  • Was sind die häufigsten Ursachen für Stress am Arbeitsplatz und was kann man mit Yoga dagegen tun?

Praktischer Teil

  • Vertiefung des Sonnengrußes und der Totenstellung.
  • Wiederholung der ersten Asanas und Erlernen von neuen Übungen.

4. MODUL
Vom Stress zum Burnout

Theoretischer Teil

  • Was ist Burnout?
  • Was sind typische Warnzeichen für ein beginnendes Burnout-Syndrom?
  • Bin ich Burnout gefährdet (Burnout-Selbsttest)?
  • Wie kann Yoga eine wertvolle Ergänzung zu den therapeutischen Ansätzen bei Burnout sein?

Praktischer Teil

  • Vertiefung des Sonnengrußes, der neu gelernten Asanas und der Totenstellung.

Nur durch die Wiederholung kann sich ein neues gewünschtes Verhalten etablieren.

5. MODUL
Gesunde Atmung

Theoretischer Teil

  • Warum spielt der Atem eine Schlüsselrolle bei Stressbewältigung?
  • Was ist gesunde Atmung?
  • Was sind die drei effektivsten Atemtechniken im Yoga?

Praktischer Teil

  • Vertiefung des Sonnengrußes, der neu gelernten Asanas und der Totenstellung.
  • Erlernen der drei wichtigsten Atemtechniken im Yoga.

6. MODUL
Meditation als Mittel gegen Stress

Theoretischer Teil

  • Meditation: Bedeutung und wichtigste Formate.
  • Die Auswirkungen von Meditation auf Körper und Psyche.
  • Das Geheimnis einer wirkungsvollen Meditation: „Nicht bewerten, sondern betrachten“.

Praktischer Teil

  • Wiederholung des Sonnengrußes, der neu gelernten Asanas und der Totenstellung.
  • Erlernen der bekanntesten Formaten von Meditation.

7. MODUL
Yoga in der Mittagspause

Theoretischer Teil

  • Was ist Business Yoga?
  • Warum sind kurze Pause mit Yoga besonders effektive Stresskiller?
  • Wie kann man 5 Minuten in der Mittagspause für den effektiven Stressabbau gestalten?

Praktischer Teil

  • Wiederholung des Sonnengrußes, der neu gelernten Asanas und der Totenstellung.
  • Erlernen von den ausgewählten Atemtechniken und Asans, die man auf dem Bürostuhl ausführen kann.

8. MODUL
Es loht sich Yoga weiter zu üben

Theoretischer Teil

  • Was braucht man um sein bisheriges Verhalten zu ändern?
  • Warum soll man die effektive Stressbewältigungsstrategie nur als gesunder Lebensstil betrachten?
  • Wie kann man die Yogapraxis in den Alltag integrieren?

Praktischer Teil

  • Wiederholung der neu gelernten Übungen (Tiefenentspannung, Sonnengruß, Asanas, Pranayama und Meditation).
  • Erarbeitung deines eigenen Stressbewältigungsprogrammes mit Yoga und Meditation.

Der Kurs ist klar und strukturiert aufgebaut, er führt in der Regel zu einer langfristigen Verhaltensänderung.

Was erwartet dich?

1. MODUL
Was ist Stress?

Theoretischer Teil
  • Was ist Stress?
  • Was versteht man unter Disstress und Eustress?
  • Was ist Yoga?
  • Warum hilft Yoga gegen Stress?
  • An welche Grundregeln soll man sich bei der Yogapraxis halten?
Praktischer Teil
  • Erlernen von Sonnengruß und Tiefenentspannung im Liegen (Totenstellung/Shavasana).
 

2. MODUL
Wie entsteht Stress?

Theoretischer Teil

  • Was kann in uns Stress auslösen?
  • Was sind die häufigsten Auslöser von Stress?
  • Wie man die Ursachen von Stress erkennen?
  • Warum ist die Tiefenentspannung genauso wichtig, wie aktiv zu sein?

Praktischer Teil

  • Vertiefung des Sonnengrußes und der Totenstellung,
  • Erlernen der ersten körperlichen Yogaübungen.

 

3. MODUL
Stress am Arbeitsplatz

Theoretischer Teil
  • Was ist Stress am Arbeitsplatz?
  • Welche Stresssymptome entstehen bei der Arbeit, sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene?
  • Was sind die häufigsten Ursachen für Stress am Arbeitsplatz und was kann man mit Yoga dagegen tun?
Praktischer Teil
  • Vertiefung des Sonnengrußes und der Totenstellung.
  • Wiederholung der ersten Asanas und Erlernen von neuen Übungen.



4. MODUL
Vom Stress zum Burnout

Theoretischer Teil

  • Was ist Burnout?
  • Was sind typische Warnzeichen für ein beginnendes Burnout-Syndrom?
  • Bin ich Burnout gefährdet (Burnout-Selbsttest)?
  • Wie kann Yoga eine wertvolle Ergänzung zu den therapeutischen Ansätzen bei Burnout sein?

Praktischer Teil

  • Vertiefung des Sonnengrußes, der neu gelernten Asanas und der Totenstellung.

Nur durch die Wiederholung kann sich ein neues gewünschtes Verhalten etablieren.

5. MODUL
Gesunde Atmung

Theoretischer Teil

  • Warum spielt der Atem eine Schlüsselrolle bei Stressbewältigung?
  • Was ist gesunde Atmung?
  • Was sind die drei effektivsten Atemtechniken im Yoga?

Praktischer Teil

  • Vertiefung des Sonnengrußes, der neu gelernten Asanas und der Totenstellung.
  • Erlernen der drei wichtigsten Atemtechniken im Yoga.

6. MODUL
Meditation als Mittel gegen Stress

Theoretischer Teil

  • Meditation: Bedeutung und wichtigste Formate.
  • Die Auswirkungen von Meditation auf Körper und Psyche.
  • Das Geheimnis einer wirkungsvollen Meditation: „Nicht bewerten, sondern betrachten“.

Praktischer Teil

  • Wiederholung des Sonnengrußes, der neu gelernten Asanas und der Totenstellung.
  • Erlernen der bekanntesten Formaten von Meditation.

7. MODUL
Yoga in der Mittagspause

Theoretischer Teil

  • Was ist Business Yoga?
  • Warum sind kurze Pause mit Yoga besonders effektive Stresskiller?
  • Wie kann man 5 Minuten in der Mittagspause für den effektiven Stressabbau gestalten?

Praktischer Teil

  • Wiederholung des Sonnengrußes, der neu gelernten Asanas und der Totenstellung.
  • Erlernen von den ausgewählten Atemtechniken und Asans, die man auf dem Bürostuhl ausführen kann.

8. MODUL
Es loht sich Yoga weiter zu üben

Theoretischer Teil

  • Was braucht man um sein bisheriges Verhalten zu ändern?
  • Warum soll man die effektive Stressbewältigungsstrategie nur als gesunder Lebensstil betrachten?
  • Wie kann man die Yogapraxis in den Alltag integrieren?

Praktischer Teil

  • Wiederholung der neu gelernten Übungen (Tiefenentspannung, Sonnengruß, Asanas, Pranayama und Meditation).
  • Erarbeitung deines eigenen Stressbewältigungsprogrammes mit Yoga und Meditation.

Für wen ist der Kurs gedacht?

Für alle Berufstätigen, die

  • unter den typischen Auswirkungen von Stress, wie Schlaflosigkeit, Ruhelosigkeit oder Erschöpfung leiden,
  • beruflich oder privat Stress erleben und einen bewussten und aktiven Umgang mit Stress erlernen möchten,
  • Bewegungsmangel aufgrund sitzender Tätigkeiten ausgleichen und ihre Lebensqualität verbessern wollen,
  • einen besseren Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken erlernen möchten,
  • eine Methode zur persönlichen Weiterentwicklung suchen,
  • und bereit sind, an einem Online Präventionskurs teilzunehmen, um gegen psychische und physische Belastungen des Berufslebens vorzubeugen.

Wer leitet den Kurs?

Die Kursleiterin ist Anna Feculak

Livestream1

Gründerin und Leiterin des modernen Yoga- und Meditationszentrums COYObiz. Yogalehrerin, Stresscoach, Expertin für betriebliches Gesundheitsmanagement und gesunde Führung. Botschafterin für einen gesunden Lebensstil.

Seit 2008 verbrachte sie über 10 000 Unterrichtsstunden auf der Yogamatte, in ihrem eigenen Yogazentrum sowohl als Kooperationspartnerin in dem Veranstaltungszentrum AOK Bayern Direktion Aschaffenburg. Ihr Angebot reicht von Yoga- und Meditationskursen über Workshops und Seminare zu den Themen Yoga und Persönlichkeitsentwicklung bis hin zum individuellen Coaching und Supervision.

Darüber hinaus bietet sie Präventionskurse auch direkt im Unternehmen an, um die Geschäftsinhaber, deren leitende Angestellte und deren Mitarbeiter im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung gezielt zu unterstützen. Bei Anna Feculak kannst du auf eine hohe Professionalität sowie beste Qualität vertrauen.

Die Kursleiterin ist Anna Feculak

Gründerin und Leiterin des modernen Yoga- und Meditationszentrums COYObiz. Yogalehrerin, Stresscoach, Expertin für betriebliches Gesundheitsmanagement und gesunde Führung. Botschafterin für einen gesunden Lebensstil.

Seit 2008 verbrachte sie über 10 000 Unterrichtsstunden auf der Yogamatte, in ihrem eigenen Yogazentrum sowohl als Kooperationspartnerin in dem Veranstaltungszentrum AOK Bayern Direktion Aschaffenburg. Ihr Angebot reicht von Yoga- und Meditationskursen über Workshops und Seminare zu den Themen Yoga und Persönlichkeitsentwicklung bis hin zum individuellen Coaching und Supervision.

Darüber hinaus bietet sie Präventionskurse auch direkt im Unternehmen an, um die Geschäftsinhaber, deren leitende Angestellte und deren Mitarbeiter im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung gezielt zu unterstützen. Bei Anna Feculak kannst du auf eine hohe Professionalität sowie beste Qualität vertrauen.

Wir sind seit 2008 da!

1
Unterrichtsstunden auf der Yogamatte
1
Führungskräfte, Manager und Mitarbeiter, die uns vertrauen.

Wir sind seit 2008 da!

1
Unterrichtsstunden auf der Yogamatte
1
Führungskräfte, Manager und Mitarbeiter, die uns vertrauen.

Ich besuche seit zwei Jahren regelmäßig den Yoga-Kurs für Führungskräfte bei Anna. Meine anfängliche Skepsis gegen Yoga hat sich mittlerweile in Überzeugung und Zufriedenheit umgewandelt.

Anna glänzt durch ihre große Erfahrung und ihre Professionalität nicht nur im Yoga, sondern auch im Coaching von Führungskräften.

Durch ihre zielorientierte und disziplinierte Art, vermag sie ihre Kursteilnehmer in den Kursen immer wieder aufs Neue herauszufordern. Besonders ihre detaillierten und konstruktiven Anleitungen motivieren die Kursteilnehmer und verhelfen ihnen die Herausforderungen besser umzusetzen.

Die Abwechslung und die Anpassung der Kursinhalte an ihre Teilnehmer ist eine weitere Stärke von Anna und motiviert die Teilnehmer immer wieder aufs Neue.

Was Anna den Teilnehmern in ihrem Coaching vermittelt, lebt sie selbst in ihrer Tagesstruktur und ist damit in ihrem Handeln absolut authentisch (walk your talk).

Anna inspiriert ihre Teilnehmer durch respektvolle Fragen zu allen Lebensbereichen. Dies bringt die Teilnehmer zum Nachdenken und zur Reflektion über ihre Ziele, Gesundheit, Beziehungen und ihrer Work-Life-Balance.

Anna ist lösungsorientiert. Sie hat es geschafft trotz dieser schwierigen Zeit (Corona Zeit) ein sehr gutes, ausgereiftes Konzept (online Yoga und Coaching) zu finden, um Ihre Kursteilnehmer weiterhin in ihrer Entwicklung begleiten zu können.

Das freundliche Wesen von Anna, ihr Optimismus und Ihr Lächeln ergänzen Ihre Persönlichkeit und machen die Trainingsstunden erholsam.

Khalid_Al-Dam

Khalid Al-Dam

Abteilungsleiter im Automotive Bereich

Was Kunden über Anna Feculak sagen…

Was Kunden über Anna Feculak sagen...

FAQ

Häufige Fragen und Antworten zu COYObiz

Ein Yoga Onlinekurs ist eine Lehrveranstaltung über das Internet, mit der Sie ganz bequem vom Büro oder zuhause aus an allen Kurseinheiten teilnehmen können. Dieser Online-Kurs besteht aus Yoga Videos,  Audiodateien,  PDF-Dateien und  interaktiven Wissenstests.

Anna Feculak, zertifizierte Yogalehrerin und Dipl. Gesundheitscoach aus Aschaffenburg  

Ja, dieser Yoga Onlinekurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.  

In der Regel liegt die Krankenkassenzuschuss bei 70-100% der Kursgebühren.  Kontaktiere am besten direkt deine Krankenkasse.

In der Regel liegt die Krankenkassenzuschuss bei 70-100% der Kursgebühren.  Kontaktiere am besten direkt deine Krankenkasse.

Da es um eine orts- und zeitunabhängigen Durchführung des Programms ohne einen festen Termin geht, musst du alle Kursmodule (=100%) absolvieren. Nur dann bekommst du die Kursteilnahmebestätigung für deine Krankenkasse.

Dieser Yoga Onlinekurs dauert 8 Wochen und besteht aus 8 Module. Zu jedem
Modul gibt es einen Wissenstest, den du bestehen musst. Nun dann wird das nächste Kursmodul mit neuen Kursmaterialien freigeschaltet. Du hast natürlich eine gute Möglichkeit, jederzeit dem Kursleiter Fragen zu stellen und mit ihm in Kontakt zu treten. Es gibt auch eine spezielle E-Mail Adresse (admin@coyobiz.eu) für alle technischen Fragen. Eine Antwort kommt innerhalb von 24/48 Stunden.

Selbstverständlich. Dieser Yogakurs ist ideal für alle Anfänger. Du erhälst nicht nur die theoretische Informationen, sondern auch viele Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit Videos, Bildern und genauen Beschreibungen, die dir helfen, die Grundlagen von Yoga kennenzulernen.

Nach deiner Anmeldung hast du  90 Tage Zeit um den Yoga Onlinekurs abzuschließen.

Am Onlinekurs nimmst du auf eigene Gefahr an und du darfst unter keiner der folgenden Kontraindikationen leiden.

  • Keine behandlungsbedürftige Erkrankung des Bewegungsapparates,
  • Akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen,
  • Psychosen,
  • Akut depressive Episode,
  • Aktive Substanzabhängigkeit (z. B. Alkohol, Drogen, …),
  • Akute Suizidalität,
  • Akutes oder unverarbeitetes Trauma,
  • Medikamente, welche die Aufmerksamkeit oder das Bewusstsein beeinträchtigen,
  • Starkem Bluthochdruck,
  • Schweren Herzkrankheiten,
  • Epilepsie.

Solltest du irgendwelche Unsicherheiten haben, dann nimm am besten Kontakt zu deinem Hausarzt auf.

Die Anmeldung zum Online Yogakurs erfolgt in drei einfachen Schritten:

  1. Wähle den gewünschten Onlinekurs und bestelle ihn.
  2.  Direkt nach der Kursbestellung bekommst du per E-Mail alle Zugangsdaten zu deinem Konto auf unserer Plattform.
  3. Bezahle die Kursgebühr, am besten per Überweisung.

Sobald die Kursgebühr bei uns eingegangen ist, wird dein Online Yoga Kurs auf deinem Konto aktiviert.  Auf unsere Plattform meldest du dich immer mit deiner E-Mail Adresse oder Deinem Benutzernamem.

Falls Du Dein Passwort vergessen hast, kannst Du es unter PASSWORT zurücksetzen. 

Warum lohnt sich einen Onlinkurs zu absolvieren?

Raümlich unabhängig

Du kannst alle Kurseinheiten von überall auf der Welt zu jeder Zeit abrufen, egal ob du in deinem Büro, auf Geschäftsreise oder zu Hause bist. Damit ersparst du dir Anfahrtswege sowie Unterbringungskosten und bist vollkommen flexibel.

Zeitlich unabhängig

Der Kursbeginn ist zwar mit einem festen Termin verbunden, du bestimmst jedoch selbst, wann du die Kursmodule erarbeiten willst, zu jeder Uhrzeit, die dir passt. Damit ersparst du dir sehr viel Zeit und du kannst deinen Tagesablauf besser organisieren.

Zertifiziert und anerkannt

Dieser Kurs ist unter Berücksichtigung der gesetzlichen Auflagen durch die Zentrale Prüfstelle Prävention als förderfähig anerkannt worden und von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Deine Krankenkasse zahlt bis 100% der Kursgebühr.

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Zeitlich unabhängig

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Mit diesem Kurs sparst du eine Menge Zeit und Geld!

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  • Eine Monatskarte Hatha Yoga per Live Stream: 54,00 €
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  • 32 interaktiven Lektionen
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  • 1 x Monatskarte Hatha Yoga per Live Stream mit einem festen Kurstermin in der Woche (April)
  • 3 E-Books: "Raus aus der Einsamkeit. Die besten Strategien gegen Einsamkeit und Angst", "Guten Morgen mit Yoga" und "Yoga für den Rücken"

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