8 Kurseinheiten:

1. Kurseinheit 

Einführungsstunde / Bedeutung und Wirkung des Yoga

Was erwartet dich in dieser Kurseinheit?

– Vorstellung der Kursleiterin und des Aufbaus einer Kurseinheit

– Kurze Ursprung und Entwicklung des Hatha-Yoga sowie seine Bedeutung in der Yogatradition und Philosophie.

– Kurze Übersicht über die Auswirkungen regelmäßiger Yoga-Praxis auf Gesundheit und Entspannung.

– Einführung in die Grundprinzipien des Hatha-Yoga: Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemkontrolle) und Meditation erlernen.

– Erlernen von Sonnengruß und der ersten Grund-Asanas.

2. Kurseinheit

Hatha-Yoga-Grundreihe / Asanas – die wichtigsten Yoga-Übungen und ihre Wirkung sowie Bedeutung für Stressbewältigung und Entspannung

Was erwartet dich in dieser Kurseinheit?

– Präsentation und Demonstration der Haupt-Asanas: Erörterung und Vorführung der wichtigsten Körperhaltungen im Hatha-Yoga.

– Erörterung konkreter gesundheitlicher Vorteile, die sich aus regelmäßiger Asana-Praxis ergeben, wie tiefe Entspannung, erhöhte Flexibilität, Verbesserung der Körperhaltung, Stärkung der Muskulatur usw.

– Kurze Übersicht über die Auswirkungen der Asana-Praxis auf den Geist, einschließlich Stressreduktion, Verbesserung der Konzentration, emotionales Wohlbefinden.

3. Kurseinheit

Pranayama / Atemtechniken im Hatha Yoga

Was erwartet dich in dieser Kurseinheit?

– Einführung in Pranayama und seine Bedeutung für Gesindheit, Stressbewältigung und Entspannung

– Vorstellung bedeutender Atemtechniken wie Anuloma Viloma (Wechselatmung), Kapalabhati (Kräftigung der Atemmuskulatur) usw.

– Kurze Übersicht über die Wirkung der Atemtechniken auf Körper und Geist.

– Anwendung von Pranayama im täglichen Leben: wie Pranayama-Techniken in den Alltag integriert werden können, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

4. Kurseinheit

Die Kunst der Tiefenentspannung: Praktische Methoden und Anleitungen

Was erwartet dich in dieser Kurseinheit?

– Einführung in Yoga-Nidra, eine geführte Tiefenentspannungstechnik im Liegen, die Körper und Geist zur Ruhe bringt und tiefe Entspannung ermöglicht.

– Erklärung und praktische Anwendung verschiedener Atemtechniken, wie z.B. Bauchatmung (langsame Bauchatmung) oder fokussierte Atemübungen, die zur tiefen Entspannung führen.

– Erörterung unterschiedlicher Meditations- und Visualisierungstechniken, die zu mentaler Ruhe und Entspannung führen, wie z.B. Fokussierung auf den Atem, Visualisierung angenehmer Orte oder Erleben inneren Friedens.

5. Kurseinheit 

Bewusstes Essen im Einklang mit Hatha Yoga: Gesundheit und Wohlbefinden

Was erwartet dich in dieser Kurseinheit?

– Yogische Ernährungsprinzipien: Grundsätze für eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung in Verbindung mit Hatha Yoga.

– Ernährung für innere Balance: Lebensmittel und Praktiken, die zur mentalen Ausgeglichenheit beitragen und die Yoga-Praxis unterstützen.

– Yogische Esskultur: Das Konzept des bewussten Essens und seine Bedeutung für den Yoga-Weg.

– Praktische Ernährungstipps für Yogis: Alltagstaugliche Ratschläge und Empfehlungen für eine gesunde Ernährung, um das Wohlbefinden zu steigern und die Yogapraxis zu unterstützen.

6. Kurseinheit

Positives Denken: Die Kraft der Gedanken im Hatha Yoga

Was erwartet dich in dieser Kurseinheit?

– Erklärung der Bedeutung des „Positiven Mindsets” und kurze Übersicht über seine Auswirkungen auf die Psyche.

– Affirmationen und ihre Rolle im Yoga: Nutzung von positiven Affirmationen zur Stärkung des Geistes und Förderung eines positiven Lebensgefühls.

– Mentale Konzentration und Positives Denken: Schulung der geistigen Konzentration, um positive Gedanken zu fördern und die Yogapraxis zu vertiefen.

– Positives Denken als Quelle innerer Ruhe: Wie positives Denken dabei hilft, den Geist zu beruhigen und die Praxis von Hatha Yoga zu vertiefen.

7. Kurseinheit 

Entspannung durch Meditation: Harmonie von Körper und Geist zur Stressreduktion

Was erwartet dich in dieser Kurseinheit?

– Meditationstechniken zur Stressreduktion: Erklärung und Praxis wichtigster meditativer Methoden, die speziell darauf abzielen, Stress abzubauen.

– Atembasierte Meditation für innere Ruhe: Einführung in meditative Atemübungen zur Förderung von Entspannung und Ausgeglichenheit.

– Achtsamkeitsmeditation und ihre Rolle im Hatha Yoga: Betonung der Achtsamkeit während der Meditation und wie sie mit Hatha Yoga verbunden ist.

– Visualisierung und Mediation: Mentale Stärke und Ruhe: Nutzung von Visualisierungsübungen während der Meditation zur Förderung mentaler Stärke und innerer Ruhe.

8. Kurseinheit 

Gesunder Lebensstil durch Yoga: Motivation für dauerhafte Veränderungen im Alltag

Was erwartet dich in dieser Kurseinheit?

– Selbstreflexion und persönliches Wachstum durch Yoga: Die Möglichkeiten der persönlichen Entwicklung und des Wachstums durch kontinuierliche Yogapraxis.

– Yoga und ganzheitlicher gesunder Lebensstil: wie die Hatha Yoga-Praxis in die tägliche Routine integriert werden kann, um die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.

– Praktische Tipps für das eigenständige Üben: Bereitstellung von Anleitungen für Schüler, wie sie Hatha Yoga eigenständig zu Hause üben können.

– Wer macht weiter mit Yoga? Motivation zum Yoga und einem gesunden Lebensstil.

COYObiz E-Learning Plattform

Anna Feculak 

1. Vorstellung der Leiterin: Unsere Kursleiterin, Anna Feculak, ist eine erfahrene Yogalehrerin, Stressmanagement-Coach und Unternehmerin.
2. Ihre Erfahrung: Anna verfügt über mehr als 15 Jahre Erfahrung im Unterrichten von Yoga und im Durchführen von Stressbewältigungssitzungen. Sie ist von deutschen Krankenkassen als zertifizierte Yogalehrerin anerkannt.
3. Ihre Leidenschaft: Anna ist nicht nur Lehrerin, sondern auch Unternehmerin und Coach, was es ihr ermöglicht, Menschen in ihrem persönlichen und beruflichen Leben gleichermaßen zu unterstützen.