Nicht höher, schneller, weiter – sondern bewusster
In diesem Kurs geht es nicht darum, besonders beweglich zu sein oder perfekte Yogahaltungen zu erreichen.
Du lernst, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Bewegungen achtsam auszuführen und Spannung gezielt loszulassen.
Die Übungen werden Schritt für Schritt erklärt und können an deine persönlichen Möglichkeiten angepasst werden.
Achtsame Körperwahrnehmung
Du entwickelst ein besseres Gefühl für deinen Körper, deine Haltung und deine Bewegungsmöglichkeiten.
Sanfte Bewegung für Rücken, Schultern und Nacken
Gezielte Yogaübungen mobilisieren, dehnen und kräftigen den Körper auf eine ruhige und gesundheitsorientierte Weise.
Atmung und Entspannung
Bewusste Atem- und Entspannungsübungen helfen dir, nach einem vollen Tag zur Ruhe zu kommen und deine Aufmerksamkeit wieder mehr nach innen zu richten.
Mehr Ruhe im Alltag
Du lernst einfache Elemente kennen, die du auch außerhalb der Yogastunde nutzen kannst – kleine Bewegungen, bewusste Atempausen und Momente der Entspannung.
Ein fester Termin nur für dich
Du musst nicht jede Woche neu entscheiden:
„Mache ich heute Yoga?“
Der Termin steht bereits in deinem Kalender.
Und genau diese Regelmäßigkeit kann helfen, aus einem guten Vorsatz eine echte Routine werden zu lassen.